Lined paper or student journals (1 per student)
Scissors
“Developing Emotional Intelligence” (0:00–0:55, 0:56–1:23, and 2:37–3:25)
The purpose of this lesson is to help students build the foundation for emotional awareness. Students will discuss emotional intelligence, reflect on their current mood, analyze a recent upsetting experience, practice coping with emotional triggers, participate in a game of charades, process emotions, and describe how emotions affect the physical body.
Human action is often driven by human emotion. The skill of emotional regulation is the ability to change a feeling by changing thoughts and behaviors. When we gain the skills to regulate our emotions in a healthy way, we can feel better both in the short-term and the long-term. By regulating emotions, you can create a healthier relationship with yourself, which is the most valuable relationship to have!
Activity 1: (20 minutes) REFLECTION & DISCUSSION
Watch the video, “Developing Emotional Intelligence,” by Mind Tools Videos until 0:55. Have a discussion:
One of the steps in building emotional intelligence is getting to know yourself. Getting to know ourselves includes noticing how we feel. It takes practice to identify our feelings in the moment, but awareness is the vital first step in emotional regulation.
Pass out the Emotional Thermometer handout to each student. Invite students to quietly think about how they are feeling right now during 1 minute of quiet reflection. Have a discussion, first with a partner, then with the whole class:
Taking an emotional temperature is similar to taking a physical temperature when we feel ill. While a thermometer informs us about our physical temperature, we can use an emotional thermometer to inform us about our emotional state.
As we begin to be more in tune with our emotions, we will start to recognize the people, places, and things that trigger a negative emotional response. When we know our triggers and stressors, we can either avoid them or find ways to live with them so we can manage our emotions.
Read some of the emotions on the thermometer. Ask the class to stand if they believe an emotion is “good” and to stay seated if they think an emotion is “bad.” Many class members will identify the bottom of the thermometer as “good” and the top as “bad.”
Share this statement with the class and have them discuss with a partner what it means: “There are no good emotions. There are no bad emotions. It is okay to feel all emotions.”
Activity 2: (15 minutes) VIDEO & DISCUSSION
Watch the video, “Emotions and the Brain,” by Sentis. As a class, discuss how the video supports the idea that there are no bad emotions.
Have a discussion.
Using student journals or a lined paper, invite students to write for 2 minutes about a recent experience when something or someone triggered a strong emotion.
Have students describe in writing what triggered their emotions, followed by their individual plan to avoid the trigger in the future. Use the questions on the slide as a guide.
If time permits, invite a few volunteers to share what they wrote. (Teacher tip: These experiences are highly personal, but it can be valuable for students to hear how their peers are dealing with big emotions. Ask for volunteers rather than asking specific students to share. If no one volunteers, share an experience of your own, modeling that even teachers get emotionally triggered.)
Watch the video, “Developing Emotional Intelligence,” by Mind Tools Videos from 0:56 to 1:23. Have a discussion:
Activity 3: (15 minutes) PARTNER PRACTICE
Ask students to get with a partner. Partnerships will have a chance to practice the strategies from a previous activity. After reading some difficult scenarios from the slides, students will work with a partner to identify the emotional trigger and make a plan that the characters can use to either move around it or live with it.
After partners have discussed each scenario, invite several groups to share their identified triggers and recommended plan with the rest of the class.
Activity 4: (20 minutes) CHARADES
Show students the Mood Meter by Dr. Marc Brackett, research psychologist. Mood Meter posters are also available to print out. Have a discussion:
Explain that part of emotional regulation is identifying emotions in ourselves so we can better understand emotions in others. Individuals feel and express emotions differently, which can make identifying emotions in others challenging. Students get to practice identifying those differences by playing a few rounds of Emotions Charades.
Sort the class into 4–5 small groups. Pass out the Emotions Charades Cards handout to each group. Using scissors, invite group members to quickly cut out the cards and create a stacked deck to use for a game of charades.
One at a time, group members will draw a card, act out the emotion without using words or sounds while the remaining group members try to guess the emotion from their card. Post the Mood Meter by Mark Brackett again for students to reference while they play.
Have a discussion:
Extension: Introduce students to the How We Feel app, “a free app created by scientists, designers, engineers, and therapists to help people better understand their emotions and find strategies to help them navigate their emotions in the moment. Conceived in conjunction with Yale University’s Center for Emotional Intelligence and based on the work of Dr. Marc Brackett, How We Feel helps people find the right word to describe how they feel while tracking their sleep, exercise, and health trends using HealthKit in order to spot patterns over time.”
Activity 5: (20 minutes) RAIN SCENARIOS
Show the slide with the RAIN acronym and allow students to ask questions or make comments as you describe every letter. Explain that students will practice this strategy with various scenarios.
Pass out the RAIN Scenarios handout to each student. Read the first scenario on the slide and invite students to share their gut reaction to the situation with a partner. Then students should fill out the RAIN chart for this first scenario. Repeat these steps for each scenario on the slide. Finally, students will apply the RAIN technique to a situation from their personal life. (Teacher Tip: If you have students work together on this handout, encourage students to keep this last situation private.)
Watch the video, “Developing Emotional Intelligence,” by Mind Tools Videos from 2:03–2:36. Have a discussion:
Activity 6: (15 minutes) BODY MAP
Another way to build our emotional intelligence is by owning your own emotions. In other words, you are responsible for your feelings. It’s easy to blame someone else for “making” you feel a certain way, and people or situations can absolutely have an impact on your emotions, but you have the final word on how you feel.
Pay attention to how emotions feel in your body. For example, tense shoulders could be a cue that you are feeling stress. Students will be able to reflect on how different emotions feel in their bodies by creating a body map.
Pass out the Body Map handout to each student. Read through the instructions together and answer any questions that students may have. (Teacher Tip: It may be helpful to complete one question from each section together based on a common big emotion, such as stress. Then students can complete the last 3 themselves.)
Watch the video, “Developing Emotional Intelligence,” by Mind Tools Videos from 2:37 to 3:25. Have a discussion:
Papel rayado o diarios estudiantiles (1 por estudiante)
Tijeras
Papel rayado o diarios estudiantiles (1 por estudiante)
Tijeras
El propósito de esta lección es ayudar a los estudiantes a construir las bases para la conciencia emocional. Los estudiantes discutirán sobre inteligencia emocional, reflexionarán sobre su estado de ánimo actual, analizarán una experiencia perturbadora reciente, practicarán cómo afrontar los desencadenantes emocionales, participarán en un juego de charadas, procesarán emociones y describirán cómo las emociones afectan el cuerpo físico.
La acción humana a menudo está impulsada por las emociones humanas. La habilidad de regulación emocional es la capacidad de cambiar un sentimiento cambiando pensamientos y comportamientos. Cuando adquirimos las habilidades para regular nuestras emociones de forma saludable, podemos sentirnos mejor tanto a corto como a largo plazo. Al regular las emociones, puedes crear una relación más saludable contigo mismo, ¡que es la relación más valiosa que puedes tener!
Actividad 1: (20 minutos) REFLEXIÓN Y DISCUSIÓN
Mira el video, “Desarrollo de la inteligencia emocional,” de Mind Tools Videos hasta el minuto 0:55. Tener una discusión:
Uno de los pasos para desarrollar la inteligencia emocional es conocerse a uno mismo. Conocernos a nosotros mismos incluye notar cómo nos sentimos. Se necesita práctica para identificar nuestros sentimientos en el momento, pero la conciencia es el primer paso vital en la regulación emocional.
Distribuya el termómetro emocional repartir a cada estudiante. Invite a los estudiantes a pensar en silencio sobre cómo se sienten en este momento durante 1 minuto de reflexión en silencio. Discuta, primero con un compañero y luego con toda la clase:
Tomar la temperatura emocional es similar a tomar la temperatura física cuando nos sentimos enfermos. Mientras un termómetro nos informa sobre nuestra temperatura física, podemos utilizar un termómetro emocional para informarnos sobre nuestro estado emocional.
A medida que comenzamos a estar más en sintonía con nuestras emociones, comenzaremos a reconocer las personas, los lugares y las cosas que desencadenan una respuesta emocional negativa. Cuando conocemos nuestros factores desencadenantes y estresantes, podemos evitarlos o encontrar formas de vivir con ellos para poder controlar nuestras emociones.
Lea algunas de las emociones en el termómetro. Pida a la clase que se ponga de pie si cree que una emoción es “buena” y que permanezca sentada si cree que una emoción es “mala.” Muchos miembros de la clase identificarán la parte inferior del termómetro como “buena” y la parte superior como “mala.”
Comparta esta afirmación con la clase y pídales que comenten con un compañero lo que significa: “No hay buenas emociones. No hay malas emociones. Es Bueno sentir todas las emociones.”
Actividad 2: (15 minutos) VIDEO Y DISCUSIÓN
Mira el video, “Las emociones y el cerebro,” de Sentis. Como clase, analicen cómo el video respalda la idea de que no hay malas emociones.
Tener una discusión.
Usando diarios de estudiantes o una hoja rayada, invite a los estudiantes a escribir durante 2 minutos sobre una experiencia reciente en la que algo o alguien desencadenó una emoción fuerte.
Haga que los estudiantes describan por escrito qué desencadenó sus emociones, seguido de su plan individual para evitar ese desencadenante en el futuro. Utilice las preguntas de la diapositiva como guía.
Si el tiempo lo permite, invite a algunos voluntarios a compartir lo que escribieron. (Consejo para el maestro: estas experiencias son muy personales, pero puede ser valioso para los estudiantes escuchar cómo sus compañeros enfrentan grandes emociones. Pida voluntarios en lugar de pedirles a estudiantes específicos que compartan. Si nadie se ofrece como voluntario, comparta una experiencia propia. , modelando que incluso los profesores se excitan emocionalmente.)
Mira el video, “Desarrollo de la inteligencia emocional,” de Mind Tools Videos del 0:56 al 1:23. Tener una discusión:
Actividad 3: (15 minutos) PRÁCTICA EN COMPAÑÍA
Pida a los estudiantes que se reúnan con un compañero. Las asociaciones tendrán la oportunidad de practicar las estrategias de una actividad anterior. Después de leer algunos escenarios difíciles de las diapositivas, los estudiantes trabajarán con un compañero para identificar el desencadenante emocional y elaborar un plan que los personajes puedan utilizar para moverse o vivir con él.
Después de que los socios hayan discutido cada escenario, invite a varios grupos a compartir los factores desencadenantes identificados y el plan recomendado con el resto de la clase.
Actividad 4: (20 minutos) CHARADAS
Muestre a los estudiantes el medidor de estado de ánimo del Dr. Marc Brackett, psicólogo investigador. Medidor de humor pósters También están disponibles para imprimir. Tener una discusión:
Explique que parte de la regulación emocional es identificar las emociones en nosotros mismos para que podamos comprender mejor las emociones de los demás. Las personas sienten y expresan las emociones de manera diferente, lo que puede dificultar la identificación de las emociones de los demás. Los estudiantes practican la identificación de esas diferencias jugando algunas rondas de Charadas de Emociones.
Clasifique la clase en 4 o 5 grupos pequeños. Distribuya las tarjetas de Charadas de emociones repartir a cada grupo. Usando tijeras, invite a los miembros del grupo a recortar rápidamente las cartas y crear una baraja apilada para usar en un juego de charadas.
Uno a la vez, los miembros del grupo sacarán una tarjeta, representarán la emoción sin usar palabras ni sonidos mientras los miembros restantes del grupo intentarán adivinar la emoción de su tarjeta. Publique nuevamente el medidor de estado de ánimo de Mark Brackett para que los estudiantes puedan consultarlo mientras juegan.
Tener una discusión:
Extensión: Presente a los estudiantes el Cómo nos sentimos aplicación, “una aplicación gratuita creado por científicos, diseñadores, ingenieros y terapeutas para ayudar a las personas comprender mejor sus emociones y encontrar estrategias para ayudarlos navegar sus emociones en el momento. Concebido en conjunto con Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale y basado en el trabajo del Dr. Marc Brackett,Cómo nos sentimos ayuda a las personas a encontrar la palabra adecuada para describir cómo se sienten mientras realizan un seguimiento de su sueño, ejercicio y salud Tendencias que utilizan HealthKit para detectar patrones a lo largo del tiempo.”
Actividad 5: (20 minutos) ESCENARIOS DE LLUVIA
Muestre la diapositiva con el acrónimo RAIN y permita que los estudiantes hagan preguntas o’hacer comentarios mientras describe cada letra. Explique que los estudiantes practicarán esta estrategia con varios escenarios.
Distribuya los escenarios de LLUVIA repartir a cada estudiante. Lea el primer escenario de la diapositiva e invite a los estudiantes a compartir su reacción visceral ante la situación con un compañero. Luego, los estudiantes deben completar el cuadro de LLUVIA para este primer escenario. Repita estos pasos para cada escenario de la diapositiva. Finalmente, los estudiantes aplicarán la técnica RAIN a una situación de su vida personal. (Consejo para el maestro: si los estudiantes trabajan juntos en este folleto, anímelos a mantener esta última situación en privado).
Ver el video, “Desarrollo de la inteligencia emocional,” de Mind Tools Videos del 2:03 al 2:36. Tener una discusión:
Actividad 6: (15 minutos) MAPA CORPORAL
Otra forma de desarrollar nuestra inteligencia emocional es ser dueño de las propias emociones. En otras palabras, eres responsable de tus sentimientos. Es fácil culpar a otra persona por “hacerte” sentir de cierta manera, y las personas o situaciones pueden tener un impacto absoluto en tus emociones, pero tú tienes la última palabra sobre cómo te sientes.
Presta atención a cómo se sienten las emociones en tu cuerpo. Por ejemplo, los hombros tensos podrían ser una señal de que siente estrés. Los estudiantes podrán reflexionar sobre cómo se sienten las diferentes emociones en sus cuerpos creando un mapa corporal.
Distribuya el mapa corporal repartir a cada estudiante. Lean las instrucciones juntos y respondan cualquier pregunta que los estudiantes puedan tener. (Consejo para el maestro: puede ser útil completar juntos una pregunta de cada sección basándose en una gran emoción común, como el estrés. Luego, los estudiantes pueden completar las últimas 3 por sí mismos).
Ver el video, “Desarrollo de la inteligencia emocional,” de Mind Tools Videos del 2:37 al 3:25. Tener una discusión:
