Sticky notes (2 per student)
Balloon (1+)
The purpose of this lesson is for students to practice strategies that can help with test anxiety. Students will analyze a picture book, replace negative self-talk, test out mindfulness exercises, practice test-taking strategies, participate in a confidence-boosting game, and model coping strategies in a group skit.
According to the Child Mind Institute, anxiety is a term used to describe an extreme worry or uneasy feeling. It is important that, from a young age, students understand what anxiety is, what anxiety feels like, and that some level of worry/anxiousness is completely normal. Coping strategies can help students face and overcome day-to-day worries, including anxiety about testing.
Students may notice increased feelings of worry when faced with new experiences, such as test-taking or other expected academic performances. While some anxiety is normal and even beneficial, excessive anxiety actually leads to poorer performance on tests and assignments. Fortunately, there are coping strategies students can use to lessen the negative effects of anxiety: self-talk, developing confidence, practicing mindfulness, and applying test-taking strategies.
Activity 1: (20 minutes) WHAT IS TEST ANXIETY?
Quickly flip through the pages of the book Last to Finish, A Story About the Smartest Boy in Math Class by Barbara Esham. Ask students to look for emotions or feelings from the teacher and students. Invite them to share how they recognized those emotions. Then read the book together. Use the video, “Last to Finish, A Story About the Smartest Boy in Math Class,” by Riko’s Reading Room if you do not have access to the book.
Have a discussion:
Read through some information about test anxiety on the slides from D’Arcy Lyness, PhD.
Have a discussion:
Reiterate that some stress is okay, but too much can be a negative thing. Explain that throughout the lesson, you will be going over some strategies to help overcome negative feelings of anxiety.
Activity 2: (20 minutes) POSITIVE SELF-TALK
Explain that we all talk to ourselves, even if it is just in our heads. Sometimes that self-talk is positive, and sometimes it is not-so-positive.
Read through some examples of self-talk on the slides and decide if each thought is a positive or negative example. Have students show with a thumbs up or thumbs down.
Have a discussion:
Read some information about positive self-talk from Sherri Gordon at VeryWell Mind on the slides.
Pass out 2 sticky notes to each student. On the first note, students will write down a negative thought they might think about themselves. Have them crumple it up and throw it away. On the second note, students will write a positive thought about themselves and place it on their desk or in their cubby where they will see it often.
Have a discussion:
Activity 3: (10–15 minutes) CALM YOUR MIND
Begin by asking students to describe how their mind and body reacts when they are stressed or anxious. Then, read the quote by D’Arcy Lyness, PhD, on the slides.
As a class, participate in 1–3 of the calming exercises. Encourage students to fully participate, even if they feel silly doing something new.
Have a discussion:
Activity 4: (20 minutes) TEST-TAKING TIPS
Have a discussion and record student answers on the board:
Split students up into 9 groups and assign each group a test-taking strategy using the Test-Taking Strategy cards. Give them 3–5 minutes to learn the strategy and be ready to teach their strategy to the rest of the class. After the time is up, invite each group to teach and/or model their strategy to the rest of the class. After each presentation, complete a practice question together as a class, using the examples on the slides.
Have a discussion:
Extension: Invite students to create their own silly test that includes a variety of test question types using lined paper. They can swap with a partner and practice the test-taking strategies that they learned about during the presentations.
Activity 5: (20 minutes) BALLOON BOP
For this activity, you will need at least 1 blown-up balloon. Have your class gather in a large circle. Assign 1–2 students to step out of the circle and be the official observers. They will watch the rest of the class and give suggestions on how they could improve. Assign 1–2 students to step out of the circle and be the official complimenters, who will watch the rest of the class and give compliments.
Explain to students that the goal is to keep the balloon in the air as long as possible. Go over the rules:
Clarify any questions that students have. Then begin the first round, timing how long students can keep the balloon up before it falls to the ground. Once it hits the group, have the observers and complimenters share their suggestions or compliments. Assign new observers and complimenters and play again. Continue for a few rounds. Have a discussion:
Explain how this activity is connected to test-taking by reminding students that tests are just an opportunity to receive suggestions and feedback. While it feels great to receive compliments, constructive feedback helps us to see where we can improve. If all we received were compliments, we might not grow. In fact, we feel more confident in our abilities when we receive feedback because we can see that our performance is improving. Encourage students to feel confident and be open to feedback.
Activity 6: (20–30 minutes) SKIT SCENARIOS
Separate students into 8 groups and pass out a Testing Scenario card to each group. Have them use the scenario and questions to plan out a short 30–60 second skit acting out how each student should respond by applying things they have learned throughout the lesson. Give them 10–15 minutes to plan out their skit.
Finish by having each group present their skit to the class. Make sure to use snaps or claps to applaud each group.
Notas adhesivas (2 por estudiante)
Globo (1+)
Notas adhesivas (2 por estudiante)
Globo (1+)
El propósito de esta lección es que los estudiantes practiquen estrategias que pueden ayudar con la ansiedad ante los exámenes. Los estudiantes analizarán un libro ilustrado, reemplazarán el diálogo interno negativo, probarán ejercicios de atención plena, practicarán estrategias para tomar exámenes, participarán en un juego para aumentar la confianza y modelarán estrategias de afrontamiento en una obra de teatro grupal.
Según el Child Mind Institute, la ansiedad es un término utilizado para describir una preocupación extrema o un sentimiento de inquietud. Es importante que, desde una edad temprana, los estudiantes comprendan qué es la ansiedad, cómo se siente la ansiedad y que cierto nivel de preocupación/ansiedad es completamente normal. Las estrategias de afrontamiento pueden ayudar a los estudiantes a enfrentar y superar las preocupaciones del día a día, incluida la ansiedad por los exámenes.
Los estudiantes pueden notar un aumento de sus sentimientos de preocupación cuando se enfrentan a nuevas experiencias, como la realización de exámenes u otros resultados académicos esperados. Si bien algo de ansiedad es normal e incluso beneficioso, la ansiedad excesiva en realidad conduce a un peor desempeño en exámenes y tareas. Afortunadamente, existen estrategias de afrontamiento que los estudiantes pueden utilizar para disminuir los efectos negativos de la ansiedad: el diálogo interno, el desarrollo de la confianza, la práctica de la atención plena y la aplicación de estrategias para tomar exámenes.
Actividad 1: (20 minutos) ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD POR LOS EXÁMENES?
Hojear rápidamente las páginas del libro.El último en terminar, una historia sobre el niño más inteligente de la clase de matemáticas Por Bárbara Esham. Pida a los estudiantes que busquen emociones o sentimientos del maestro y de los estudiantes. Invítelos a compartir cómo reconocieron esas emociones. Luego lean el libro juntos. Utilizar el video, “El último en terminar, una historia sobre el niño más inteligente de la clase de matemáticas,” de Riko’s Reading Room si no tienes acceso al libro.
Tener una discusión:
Lea información sobre la ansiedad ante los exámenes en las diapositivas de D’Arcy Lyness, PhD.
Tener una discusión:
Reitere que algo de estrés está bien, pero demasiado puede ser algo negativo. Explique que a lo largo de la lección repasará algunas estrategias para ayudar a superar los sentimientos negativos de ansiedad.
Actividad 2: (20 minutos) DIÁLOGO INTERNO POSITIVO
Explique que todos hablamos con nosotros mismos, aunque sea sólo en nuestra cabeza. A veces ese diálogo interno es positivo y otras no tan positivo.
Lea algunos ejemplos de diálogo interno en las diapositivas y decida si cada pensamiento es un ejemplo positivo o negativo. Haga que los estudiantes muestren el pulgar hacia arriba o hacia abajo.
Tener una discusión:
Lea información sobre el diálogo interno positivo de Sherri Gordon de VeryWell Mind en las diapositivas.
Distribuya 2 notas adhesivas a cada estudiante. En la primera nota, los estudiantes escribirán un pensamiento negativo que puedan tener sobre sí mismos. Pídales que lo arruguen y lo tiren. En la segunda nota, los estudiantes escribirán un pensamiento positivo sobre ellos mismos y lo colocarán en su escritorio o en su cubículo donde lo verán con frecuencia.
Tener una discusión:
Actividad 3: (10–15 minutos) CALMA TU MENTE
Comience pidiendo a los estudiantes que describan cómo reaccionan su mente y su cuerpo cuando están estresados o ansiosos. Luego, lea la cita de D’Arcy Lyness, PhD., en las diapositivas.
Como clase, participe en 1 o 3 de los ejercicios calmantes. Anime a los estudiantes a participar plenamente, incluso si se sienten tontos al hacer algo nuevo.
Tener una discusión:
Actividad 4: (20 minutos) CONSEJOS PARA REALIZAR EL EXAMEN
Tenga una discusión y registre las respuestas de los estudiantes en la pizarra:
Divida a los estudiantes en 9 grupos y asigne a cada grupo una prueba.-tomando estrategia usando la prueba-Tomando estrategia tarjetas. dales 3–5 minutos para aprender la estrategia y estar listo para enseñar su estrategia al resto de la clase. Después de que se acabe el tiempo, invite a cada grupo a enseñar y/o modelar su estrategia al resto de la clase.Después de cada presentación, completen juntos una pregunta de práctica como clase, utilizando los ejemplos de las diapositivas.
Tener una discusión:
Extensión: Invite a los estudiantes a crear su propia prueba divertida que incluya una variedad de tipos de preguntas utilizando papel rayado. Pueden intercambiar con un compañero y practicar la prueba.-tomando estrategias que aprendieron durante las presentaciones.
Actividad 5: (20 minutos) BOP DE GLOBO
Para esta actividad necesitarás al menos 1 globo inflado. Haga que su clase se reúna en un círculo grande. Asignar 1–2 estudiantes saldrán del círculo y serán los observadores oficiales. Observarán al resto de la clase y darán sugerencias sobre cómo podrían mejorar. Asignar 1–2 estudiantes para salir del círculo y ser el oficial.felicitadores, quien observará al resto de la clase y hará cumplidos.
Explique a los estudiantes que el objetivo es mantener el globo en el aire el mayor tiempo posible. repasar las reglas:
Aclare cualquier duda que tengan los estudiantes. Luego comience la primera ronda, midiendo cuánto tiempo los estudiantes pueden mantener el globo arriba antes de que caiga al suelo. Una vez que llegue al grupo, haga que los observadores y facilitadores comparte sus sugerencias o completaimentos. Asignar nuevos observadores y facilitadores y jugar de nuevo. Continúe durante algunas rondas. Tener una discusión:
Explique cómo se conecta esta actividad con la realización de exámenes recordando a los estudiantes que los exámenes son solo una oportunidad para recibir sugerencias y comentarios. Si bien es fantástico recibir elogios, los comentarios constructivos nos ayudan a ver dónde podemos mejorar. Si todo lo que recibiéramos fueran elogios, es posible que no crecieramos. De hecho, nos sentimos más seguros de nuestras capacidades cuando recibimos comentarios porque podemos ver que nuestro desempeño está mejorando. Anime a los estudiantes a sentirse seguros y abiertos a recibir comentarios.
Actividad 6: (20–30 minutos) ESCENARIOS DE SKATE
Separe a los estudiantes en 8 grupos y reparta un Escenario de prueba tarjeta a cada grupo. Pídales que utilicen el escenario y las preguntas para planificar una breve sesión de 30–Dramatización de 60 segundos que representa cómo cada estudiante debe responder aplicando lo que ha aprendido a lo largo de la lección. dales 10–15 minutos para planificar su sketch.
Termine haciendo que cada grupo presente su obra a la clase. Asegúrate de usar chasquidos o aplausos para aplaudir a cada grupo.
